在當(dāng)今被手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品充斥的社會(huì)中，上班需要對(duì)著電腦，下班也離不開(kāi)手機(jī)，使眼睛得不到充分休息，從而導(dǎo)致視疲勞越來(lái)越常見(jiàn)。視疲勞又稱眼疲勞，屬于過(guò)度用眼而造成的眼部不適，主要表現(xiàn)為眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊等，甚至?xí)?dǎo)致視力下降。

　　視疲勞不僅會(huì)引起眼部不適，還會(huì)直接影響人們的工作和生活質(zhì)量，緩解視疲勞，除了改變不良用眼習(xí)慣，還需要補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)，例如葉黃素。那么，除這種營(yíng)養(yǎng)外，眼部還需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)，以及我們?cè)撨x擇葉黃素什么牌子好呢?我們來(lái)看一下。

　　一、葉黃素是什么

　　葉黃素又名“植物黃體素”，屬于一種類胡蘿卜素，是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域主要色素，對(duì)視網(wǎng)膜的黃斑有重要保護(hù)作用，防止眼睛的生理結(jié)構(gòu)和功能變異，同時(shí)也是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，可以過(guò)濾藍(lán)光和吸收紫外線，減少這些光線對(duì)人眼的傷害，從而達(dá)到保護(hù)眼睛的效果[1]。日常生活中想要補(bǔ)充葉黃素，可以多吃蛋黃、芥藍(lán)、菠菜、蘆筍、萵苣等食物。

　　

 

　　二、護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)還有哪些

　　維生素A

　　維生素A是視紫紅質(zhì)的成份之一，存在于視網(wǎng)膜桿狀細(xì)胞內(nèi)，對(duì)弱光敏感與暗視覺(jué)功能有關(guān)，適量補(bǔ)充，有助于維持正常的視覺(jué)功能，改善眼睛干澀，夜間視物不清等癥狀，臨床上用于夜盲癥、干眼病、角膜軟化癥和皮膚粗糙等維生素A缺乏癥[2]。補(bǔ)充維生素A，可以在日常飲食中增加乳類、蛋類及深色蔬菜等食物的供給。

　　花青素

　　花青素是一種水溶性天然色素，廣泛存在于自然界的植物中，水果、蔬菜、花卉中的主要著色物質(zhì)大多與之有關(guān)。它是一種強(qiáng)效抗氧化劑，具有抗氧化及清除自由基功能，可以清除對(duì)視覺(jué)細(xì)胞產(chǎn)生損害的自由基，保護(hù)視力，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，緩解視疲勞以及預(yù)防視力受損[3]。補(bǔ)充花青素，可以在生活中多吃藍(lán)莓、紅葡萄等水果。

　　葉黃素什么牌子好?

　　從上文可知，葉黃素、維生素A和花青素都是對(duì)眼睛好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果一起補(bǔ)充，效果會(huì)比單一成分的要好，所以想要同時(shí)補(bǔ)充這三種營(yíng)養(yǎng)素，可以通過(guò)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的方式來(lái)補(bǔ)充，更方便快捷，湯臣倍健健視佳越橘葉黃素軟膠囊是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　

 

　　該產(chǎn)品的主要成分是葉黃素酯、越橘提取物和β-胡蘿卜素，其中葉黃素酯經(jīng)人體吸收后會(huì)分解為游離態(tài)葉黃素，使葉黃素晶體的生物利用度得到提升，而越橘提取物富含花青素，其含量比藍(lán)莓中的花青素高3-4倍，β-胡蘿卜素進(jìn)入人體后，可以轉(zhuǎn)化為維生素A，三種護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)協(xié)同作用，給眼睛全面營(yíng)養(yǎng)，每天食用1粒，緩解視疲勞。

　　視疲勞的發(fā)生率呈上升趨勢(shì)且難以控制，嚴(yán)重影響人們的眼睛健康，因此，在日常生活中需要重視保護(hù)眼睛，除縮短用眼時(shí)間外，還要注意補(bǔ)充眼部所需營(yíng)養(yǎng)，倘若不知道葉黃素什么牌子好，可以試下健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊。

　　引用文獻(xiàn)：

　　周強(qiáng). (2011). 葉黃素保護(hù)視力的要素. 中國(guó)保健營(yíng)養(yǎng), 000(002), 61-61.

　　張慧. "維生素A的臨床新用途." 河南診斷與治療雜志 (1998).

　　賈寧, 宋福珍, and 張穎. "保護(hù)視力注重花青素的攝入." 提高自主創(chuàng)新能力,推動(dòng)沈陽(yáng)產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)優(yōu)化——第五屆沈陽(yáng)科學(xué)學(xué)術(shù)年會(huì) 0.

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